Todas as pessoas precisam de empatia
Mais do que "se colocar no lugar do outro", empatia é enxergar a nossa humanidade compartilhada (lembrando que crianças também são seres humaninhos).
Olá, corajosa!
Você certamente já ouviu falar de empatia, né? Mas... e na prática, a empatia está presente em sua vida, com as crianças, seu companheiro, com sua mãe, com sua sogra? Você sabe ser empática? E, tão importante quanto isso: você tem oportunidades de ser ouvida com empatia?
Atualmente, muito se fala sobre empatia, mas poucos a praticam. E a empatia é uma habilidade fundamental para todas as nossas relações, sejam familiares, amorosas, de amizade ou profissionais – porque é o que nos apoia a enxergar o ser humano por trás dos rótulos e papéis que desempenha. E a se enxergar também, porque antes de ser mãe, você é humana, lembra?
Nossa humanidade compartilhada se nutre na empatia. E você merece vivenciar isso em suas relações.
Outro dia, estávamos almoçando e meu companheiro insistia para Gael comer mais brócolis. Gael, visivelmente contrariado, comeu mais um e disse: “Eu quero ser adulto logo!”
Imediatamente, Amarilis responde com voz doce e com essas exatas palavras: “Eu sei, Gael... você quer ficar adulto logo para poder escolher o que você quer comer, né?”
Alguma coisa certa eu estou fazendo na criação dos meus filhos, viu?
Empatia é sobre isso: muito mais do que “se colocar no lugar do outro”, é realmente enxergar as necessidades vivas na pessoa (lembrando que crianças são pessoas) e validar o que o outro sente e precisa.
Gael não quer ficar adulto logo. Gael quer ter autonomia e fazer suas próprias escolhas. E foi isso que Amarilis – ainda bem distante do entorpecimento das emoções que a vida adulta promove – do alto de seus 4 anos, captou e traduziu com suas palavras.
Já nascemos com a capacidade de empatizar. E, se encontramos um ambiente propício, essa capacidade se expande. Sempre que você acolhe suas crianças, validando o que elas sentem (mesmo que você não vá fazer o que elas querem), você está incentivando o desenvolvimento da empatia. Sempre que você fala às crianças como você se sente e o que você precisa, você dá a elas a oportunidade de exercitar a empatia. E, assim, vamos criando uma nova humanidade: nos re-humanizando.
"A empatia não é apenas uma emoção: ela remove os obstáculos que nos impedem de agir pelo bem maior. E quando ela se torna ação, aí estamos colocando em prática a compaixão pelo outro, pela criança, por nós mesmas, pela humanidade. Empatia e compaixão são irmãs na caminhada rumo a relações mais plenas, conscientes e transformadoras. Se queremos cocriar uma relação de maternagem pautada nesses princípios, precisamos nós mesmas treinar e praticar a empatia – inclusive conosco. Assim, contribuímos para ampliar também nas crianças esta capacidade com a qual já nasceram."(Trecho do livro“Autocuidado na Maternagem – o caminho da Comunicação Não-Violenta para equilibrar a relação com os filhso e consigo mesma”)
Quer expandir sua capacidade empática? Dá tua mão e vem tecer tua própria história, dos ouvidos até a pontinha da língua, passando pelo coração.
Vírgula Viva
Este bloquinho traz sempre uma sugestão de prática para integrar a inteligência emocional, relacional e intuitiva em sua vida de mulher que é mãe e muito mais. São práticas pautadas na Comunicação Não-Violenta, na neurociência comportamental e na escrita terapêutica.
Nos encontros do Clube Escrito à Mãe, gosto de conduzir uma meditação para a expansão da capacidade empática, também conhecida como “Meditação da bondade amorosa e compaixão”. Essa meditação tem suas origens no budismo tibetano e foi adaptada em práticas de mindfulness, sendo recomendada pelo próprio Daniel Golemann – o mais conhecido estudioso sobre inteligência emocional (e com quem cursei a disciplina de Inteligência Emocional na minha pós em Neurociência e Comportamento).
Então, hoje, vou trazer um áudio com a meditação guiada. Tem menos de 6 minutos e, quando praticada regularmente, pode apoiar você a enxergar a si mesma e aos outros com mais empatia e compaixão. Escolha um momento em que esteja sozinha, quando as crianças estiverem dormindo ou na escola, reserve 10 minutinhos para si mesma, sente-se confortavelmente com a coluna ereta e o corpo relaxado. Respire fundo algumas vezes e ouça:
(Essa é a primeira vez que coloco um áudio na newsletter. Gostaria de um feedback seu. Me escreve um email em resposta a essa news pra me contar o que achou? Assim você me ajuda a criar uma news que faça mais sentido para você).
Diálogos
Neste bloco, você encontra uma dica de livros, filmes, séries ou documentários que realmente vale o seu precioso tempo de mulher mãe – e que possam expandir nosso diálogo com o tema da news.
A primeira-ministra da Nova Zelândia tem algo muito importante a ensinar aos líderes do resto do mundo. O que ela tem a ver com você? Ela é mãe. E sabe o valor da empatia nas relações humanas. Assista o episódio 4 da série documental “Líderes que inspiram”. Tem menos de meia hora e nos toca de um jeito que reverbera por dias em nossas relações. Se estiver em dias sensíveis, pule as partes sobre os ataques terroristas. Mas ouça o que ela tem a dizer. Depois me conta o que achou? Vou amar te ler.
Nota de rodapé
A empatia é uma das bases das sessões de Mentoria CNVMaterna – a orientação parental individual que ofereço para mães que querem criar seus filhos sem violência e com respeito, pautada na Comunicação Não-Violenta. A agenda está aberta para outubro e são apenas 4 vagas. Para reservar a sua, toque aqui e descubra como funciona. Será uma honra acompanhar você em sua maternagem – e além dela.
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